Tipps für die Bauchgesundheit

• Gut kauen, einspeicheln, durchschmecken und genießen

• “das Abendessen schenke deinem Feind“

• Ihre Nahrung sollte hauptsächlich aus gedünstetem Gemüse und gekochtes Getreide bestehen

• Lassen Sie Ihrem Magen fünf Stunden zwischen den Mahlzeiten Pause

• Vor und frühestens 1 ½ Stunden nach den Mahlzeiten trinken

• 1x pro Woche einen Entlastungstag einlegen (ein Nahrungsmittel, basisch)
 

Und hier noch eine Bauchmassage, die Sie morgens vor dem Austehen machen können:
• streichen Sie immer abwechselnd mit flacher Hand sanft vom Brustbein zum Schambein
   für ca. 2 Minuten
• legen Sie die linke Hand auf die rechte Hand und streichen sanft im Uhrzeigersinn einen Kreis um den Nabel
   für ca 1 Minute
• nun vergrößern Sie den Kreis um den Bauchnabel und streichen weiter sanft weiter um den Nabel
   für ca 2 Minuten
• zum Abschluss legen Sie beide Hände leicht auch den Bauch und spüren sie, wie sich der Bauch anfühlt
 

Achtung: bei anhaltenden Beschwerden einen Arzt oder Heilpraktiker aufsuchen!!